dieta masa

[...] masa 8-). Od razu wyjaśnię, że luźniejsza nie oznacza u mnie ciastek 24/7. Ogólnie słodycze jem, jak dostanę od mamy, sam nie kupuję, bo hajs się nie zgadza, w związku z tym dieta jest trzymana w tygodniowym rozliczeniu na jakieś 80% czystej szamki, 20% trochę gorzej(i wliczam tu np. daktyle czy inne bakalie których lubię zjeść 500g dziennie8-) ) [...]

DZIEŃ 8 MASA! Ogólnie dzień bardzo udany , na treningu zaskoczyłem samego siebie . Pochwale się na trica i bica weszło 25 kg ! 8-) To jest progress! :D Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg (12,12,12) Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 40 kg (12,10,12) dzisiaj klatka pięknie szła |-) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Jakby była porządna dieta to szła by masa a nie tłuszcz. Bf 25 %? Dużo

Dzień 109 MASA Jestem strasznie dobity brakiem treningów mam nadzieje że te tydzień szybo zleci a wolny czas wykorzystam w jakiś pozytywny sposób . Regeneracja: Strasznie trudno było mi dzisiaj spać , budziłem sie pare razy , wkońcu przespałem jakieś 5 godzin . Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: [...]

Zacznij trenować ogólnorozwojówkę FBW. Oblicz zapotrzebowanie według postów podwieszonych i wrzuć tutaj wynik tylko dla ciekawości jaki wyjdzie. Jeśli zaobserwowałeś że masa idzie przy kaloryczności 2500 to dobrze. Obserwuj dalej. Jak wejdziesz na FBW to zapotrzebowanie może się znacznie zmienić. Dieta jest monotonna nieco. Brak warzyw i owoców, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziommek96 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

z tą siłą to nie jest tak dobrze według mnie. szczególnie po ostatnim wypadku i pobycie w szpitalu ale ok. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 177 UROSŁEM OSTATNIO WEDŁUG WAGI W APTECE Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1.5 ROKU Uprawiane inne sporty : REKREACYJNIE PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dzień 110 MASA Niedłuo stuknie 4 miesiące treningów .. pierwsze 3 bezżadym większych przerw a ostatnio coraz więcej mam nadzieje że sie wylecze z kontuzji i w poniedziałek będe mógł już trenować i być zdrowym aż do lipca :)) Regeneracja: 7:30 h Trening: Brzuch: 1.Uginanie kolan w strone brody leżąc: 25 x / 30 x / 35 x / 40 x 2.Spięcia brzucha [...]

Waga :84-5 bf 12-13% Wzrost : 184-5 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 Uprawiane inne sporty : Dieta : 3400/500 kcal 3g białka, tłuszcz 1.1/2, 4.5g węgle Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : zma, witaminy, omega 3, białko, carbo, beta alanina Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

1. Dobrze ułożona dieta 2. Ćwiczenie 3. Odpowiednia regeneracja i po pewnym czasie masa sie pojawi :)

KUREKski, a widzisz to ze nadwyzka kaloryczna = masa, deficyt = redukcja to ja juz wiem. Chodzilo mi raczej, czy da sie tak manipulowac dieta i naszym organizmem aby na masie czerpal energie ze zgromadzonego tluszczu. A ktos z was robil mase na IF ?

Drodzy forumowicze dzięki za odpowiedzi :-) kacper95 FBW się sprawdza :) ale dzięki za odp :) DZIEŃ 10 MASA! No kochani cóż choroba mnie rozłożyła 39 stopni gorączki , ból gardła, leżę w łóżku , więc dzisiejszy trening się nie odbędzie , ale zamiar mam wykonać piątkowy trening , mam nadzieję że mój stan zdrowia się poprawi . Byłem u lekarza [...]

Zostaw ten enan i bolda (dopóki kasa dopisze) do końca zaplanowanego okresu; bold odstaw 2-4 tyg przed enanem; ja bym nie dodawał nic i nie zmieniał dawek. Zapewniasz dobry podkład hormonalny, więc nic poza treningiem, dietą i regeneracją w tym cczasie nie potrzeba. Na tę oxę też wywalasz hajs moim zdaniem troche niepotrzebnie. Nie wiem czy bzdury [...]

Obecnie maksymalna masa każdej ze sztangielek to 2 x 27,5 kg. Jak dla mnie to myślę, że jest to sporo. Jak będzie trzeba to dokupie jeszcze talerze 10 kg do sztangi bo może brakować w MC z czasem. Plan myślę, ze na pół roku co najmniej powinien wystarczyć w takim wariancie. Dziękuje za odpowiedz ;-) a, ze dieta jest najważniejsza to już wiem ;-)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 5 lat z przerwami, poważna kontuzja lewego barku 6. DIETA: -białko: 2,2-2,5 -węglowodany: > 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabsów metki 10mg, teść z deczką,(1.5 roku przerwy),200 tabsów metki(odstęp 5miesięcy), cypek [...]

[...] tłuszczu-najpierw zredukuj wagę.Poprawisz dzięki temu-prócz estetyki-kilka parametrów,dzięki którym masa mięśniowa będzie rosła szybciej w późniejszym etapie. Odpowiednia dieta i trening siłowy min. 3x w tygodniu. To już powinno zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej.Na aeroby przyjdzie jeszcze czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Trening: -brzuch 3obw. (12 powtórzeń na ćwiczenie) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d837182d0de4c6199d259af3eab245a.png Czuje się dobrze, żadnych buli mięśni nie mam, siła i masa drobniutkimi kroczkami idą w górę %-) Jutro iczywiście siłka postaram się sprawdzić swoje maksy. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-01-16 21:00:14

Sterydy to nie złoty środek na masa, na masę jest dobra dieta. Kup kreatyne więcej zyskasz, mniej zaszkodzisz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 7mc Uprawiane inne sporty : SW 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas,hantle,hantelki,ławeczka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Kreatyna, Gainer [...]